Como não desanimar na atividade física durante inverno? Veja dicas!

No dia 21 de junho iniciou oficialmente o inverno. E se as estações quentes do ano são um grande incentivador para a prática de atividades físicas, as estações mais frias, principalmente o inverno, parecem trazer efeito contrário, distanciando as pessoas das academias, parques e outros locais de prática de exercícios. Não à toa, nesse período esses locais registram baixa no número de matrículas e de frequentadores.

De fato, não há como negar que a disposição para a prática esportiva diminui e a preguiça se intensifica nos dias frios do ano. Há explicação para isso. “Fisiologicamente, o corpo sente mais dificuldade para despertar. Quando o corpo tem que se aquecer, a musculatura fica mais tensa, ao passo que quando recebe calor de uma fonte externa, como um cobertor, ele naturalmente fica mais relaxado. O fato de dormirmos bastante cobertos no frio, então, dificulta muito a decisão de pular das cobertas e sair para a prática de uma atividade física”, explica o educador físico e coach Cristiano Parente, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso realizado nos Estados Unidos.

Além da dificuldade de despertar, o corpo sente o contraste entre as temperaturas ambientes. “Essa sensação, que não é das mais agradáveis, se associa à preguiça, deixando o corpo ainda mais indisposto para o esporte”, afirma Parente.

Para que o frio não espante as pessoas da prática de atividades físicas, o educador físico diz ser fundamental cada um entender que o corpo precisa se movimentar todo dia, independentemente da temperatura fora das cobertas. “Nosso corpo tem uma temperatura ideal de funcionamento. Nas épocas frias, é necessário aquecer suas estruturas de maneira gradativa, até alcançarmos uma temperatura adequada para se movimentar com segurança e obter um bom rendimento em suas atividades”, orienta.

Cristiano Parente também alerta para a necessidade de hidratação, “igualmente fundamental no frio, assim como acontece no calor, já que ela auxilia a manter os processos fisiológicos funcionando bem”.

Para os praticantes de natação ou outras atividades aquáticas – que registram os maiores índices de sazonalidade durante o inverno -, o educador físico sugere criatividade. “Não tem desculpas para não se fazer atividades no inverno. Existem alternativas fora da água para que essas pessoas se mantenham ativas o ano todo. Que tal aproveitar o momento para variar as atividades, conhecendo e experimentando outras modalidades? Essa diversidade, inclusive, traz muitos benefícios para a mente e para o funcionamento harmonioso do corpo”, explica.

Independentemente da atividade, Cristiano Parente orienta que o primordial é entender o benefício trazido por cada movimento executado, não só sob o aspecto estético, mas, principalmente sob o aspecto da saúde. “Assim, a atividade física deixa de ser algo simplesmente mecânico e passa a ser incorporada na rotina de tal forma que as baixas temperaturas não serão mais desculpa ou fator de desmotivação para sazonalidades no parque, no clube ou na academia”, conclui.

Cristiano Parente