Gravidez não é empecilho para a prática de exercícios físicos

Grávida de gêmeos, Beyonce tem feito spinning para manter a forma durante a gestação. Assim como ela, famosas como Kelly Key, Debora Secco, Tainá Muller e outras também se mantiveram ativas durante o período mais importante da vida da mulher.

“Praticar exercícios físicos durante a gravidez é benéfico para a mãe e o bebê. Entre os pontos positivos temos: melhora de dores na região lombar; diminuição dos edemas; melhora do condicionamento cardiorrespiratório materno; controle do ganho de peso; caso a mãe faça a atividade física na água, o bebê quando nasce tem aquele ambiente como já reconhecido e controle da frequência cardíaca do bebê – melhor em mães ativas do que sedentárias”, explica a personal gestante Roberta Gabriel, da academia da gestante.

Além disso, a personal explica que o fato de estar treinando durante a gestação já ajuda no ganho de peso. O que facilita na hora de retornar as atividades depois do parto: “O metabolismo fica mais acelerado. Os exercícios físicos durante a gestação também garantem ganho de massa muscular. A junção de todos esses itens garante que o gasto calórico de uma mulher que treinou durante a gestação seja maior do que a que não praticou exercícios”.

Segundo Roberta, o objetivo da prática de exercícios físicos durante a gravidez não deve ser o emagrecimento rápido, e sim a preparação do corpo para essa nova fase.  A personal recomenda a prática de caminhadas, natação, yoga e alguns exercícios de base, baseados no pilates, que também podem ajudar a reestruturar o abdomem e a evitar as dores lombares, ajudando a cuidar da postura.

Fonte: Jornal do Brasil