Anda inspirada pelos jogos olímpicos e com vontade de começar a praticar um novo esporte? Pois saiba que, além de melhorar o condicionamento físico, reduzir o estresse e ajudar na perda de peso, os exercícios agem diretamente no aspecto e na saúde da pele. A dermatologista Valéria Marcondes ensina algumas dicas de cuidados de beleza antes e depois de quatro modalidades: natação, ciclismo, caminhada e corrida.

Antes de entrar na água, os cuidados devem ser redobrados por causa do cloro. É importante investir na hidratação com óleos e cremes hidratantes, que funcionarão como uma película de proteção da pele, detendo a água do corpo e reduzindo a perda de nutrientes pelo organismo – evitando, com isso, o ressecamento.
Mesmo na água, a proteção solar não pode ser deixada de lado. Antes de iniciar o exercício, aplique um filtro com FPS acima de 30, à prova d´água. Após sair da piscina, higienize corretamente a pele para remover resíduos químicos – como o cloro – e intensifique a hidratação.

Corrida e caminhada

Para os esportes ao ar livre, a pele deve estar sempre limpa e protegida, principalmente contra agressores naturais, como o sol e o vento, responsáveis diretos pelo ressecamento e envelhecimento cutâneo. A aplicação do protetor solar é, novamente, indispensável. O ideal é apostar em produtos com alto FPS (no mínimo 30) e reaplicá-los a cada duas horas. Produtos à prova d´água, resistentes à transpiração, também são indicados.
Outra boa opção são os protetores solares em cápsula, tomados via oral, com substâncias como vitamina C, vitamina E e Betacaroteno na formulação. Elas são responsáveis por neutralizar os efeitos nocivos do sol, além de estimularem a produção de colágeno.
Durante a atividade, mantenha-se a ingestão de líquidos, evitando a desidratação do organismo e, consequentemente, da pele.
Após o exercício, limpe a pele e aplique um bom hidratante, de preferência logo após o banho. Assim reduz o ressecamento e o envelhecimento cutâneo.

Ciclismo

Alguns cuidados extras ajudam os ciclistas a se protegerem do excesso de exposição solar: roupas próprias, com proteção UV, são ideais, pois além de bloquearem os raios do sol, ajudam a diminuir as ações do vento sobre a pele. Da mesma forma, o protetor não pode ser esquecido, tanto para o rosto, quanto para o corpo. Sempre dê preferência a um FPS acima de 30, reaplicando o produto a cada duas horas. Outra opção é investir em produtos à prova d´água, com maior duração e resistência contra a transpiração.
Carregue também uma garrafa de água ou isotônico para ajudar na reposição dos sais minerais perdidos pelo organismo durante a pedalada.
Regiões de maior atrito com a bicicleta merecem atenção especial, como pedais, guidões e banco. Após a atividade, certamente irão necessitar de maior hidratação para evitar assaduras ou bolhas. Investir em luvinhas para as mãos também é uma boa opção para evitar os calos.

Dica extra

Muita gente só se lembra de cuidar dos lábios durante o inverno, para evitar rachaduras e ressecamento. Mas é fundamental protegê-los contra os raios solares durante a atividade física. Para isso, opte por um protetor labial com FPS 30, e o reaplique a cada duas horas.