Nutricionista dá dicas indispensáveis para queimar gorduras e ganhar mais saúde

Muitas pessoas ainda aguardam a descoberta de uma mágica ou poção milagrosa que as faça emagrecer sem esforço, dedicação e sem mudanças. Infelizmente (ou não) esta fórmula mágica jamais será descoberta, pois realmente não existe.

Num mundo cada vez mais cheios de dietas malucas, remédios, suplementos, cirurgias e tratamentos estéticos que prometem acabar com as gorduras, nós nunca tivemos uma população com tanto sobrepeso, obesidade e doenças relacionadas ao excesso de gordura corporal e má alimentação. Se realmente existisse uma solução definitiva, não haveria tantas opções para emagrecer.

Pode parecer conversa de nutricionista chata, mas para emagrecer e ser saudável você precisa mudar. Não adianta querer que seu organismo e metabolismo mudem se você não decidir mudar seus hábitos.

E, para que seu organismo consiga queimar as gorduras de forma eficiente, ganhar mais saúde e não voltar a engordar, fiz uma pequena lista de itens que são indispensáveis para que isso aconteça. Pode não ser uma fórmula mágica, mas realmente funciona:

1. Mantenha sua flora intestinal saudável: pessoas com diarreia, constipação, excesso de gases, doenças inflamatórias de intestino e que usam antibióticos possuem a flora de bactérias intestinais alterada. Para que o metabolismo funcione bem e queime gordura, é fundamental repor o intestino com probióticos, que são bactérias do bem;

2. Durma bem: sono ruim altera níveis de hormônios e seu apetite. Assim fica difícil emagrecer;

3. Alimente-se de forma equilibrada: nós só conseguimos emagrecer se estivermos bem alimentados, pois para queimar gorduras o organismo precisa de diversas vitaminas e minerais;

4. Pratique atividade física regular: não vale ser atleta de fim de semana;

5. Leve lanchinhos de casa para as refeições do meio da manhã e da tarde: assim você não come demais no almoço e jantar e evita comer o que não deve;

6. Beba muita água: um organismo desidratado tem dificuldade em queimar gorduras

7. Coma menos alimentos industrializados: eles são cheios de conservantes, corantes, sal, aromatizantes, açúcar e várias substancias que atrapalham nosso metabolismo;

8. Você é você: vamos parar com esta chatice de querer ser igual a pessoa tal, ficar sofrendo diante das fotos das pessoas que postam fotos em redes sociais. Que chatice. Somos únicos. Cada um do seu jeito;

9. Sorria: sorrir alivia o stress, reduz níveis de cortisol, um hormônio que aumenta os estoques de gordura no corpo;

10. Procure um nutricionista: ele é o profissional que saberá qual a melhor forma de prescrever sua alimentação, de forma individualizada.

*Danielle Lodetti é nutricionista, especialista em fisiologia do exercício, nutrição estética, bioquímica aplicada à patologia, nutrição molecular e fitoterapia integrativa. Ela é sócia-proprietária da clínica Reviva Nutrição e proprietária da Reviva Sabor & Saúde.

A coluna “Comer bem, Viver melhor” é publicada no Tribuna do Ceará, às sextas-feiras, e vai ao ar na Rádio Tribuna BandNews
(FM 101.7) nas segundas e quartas, às 8h45.

Fonte: tribunadoceara.uol.com.br