Um dos esportes mais completos e recomendados pelos profissionais de educação física, a natação proporciona desde a perda calórica e o equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. Veja 5 motivos para praticar natação e inspire-se!

A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e, segundo a especialista Kelly Lícia, professora da Bio Ritmo, a atividade tem ainda mais benefícios a oferecer.

“Por ser praticada na água, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. O esporte é um excelente aeróbico, devido ao esforço físico de se movimentar e respirar dentro da piscina, e isso faz com que a modalidade seja ótima para desenvolver a atividade cardiorrespiratória e a circulação sanguínea, deixando o coração, artérias e pulmões mais saudáveis”, comenta Kelly.

Segundo a especialista, a natação também é uma alternativa para os corredores por trabalhar a capacidade cardiovascular e a recuperação dos músculos, além de ajudar no desenvolvimento e condicionamento físico. “A atividade aquática também auxilia em uma melhor respiração para o atleta se desenvolver nas pistas com eficiência e suavidade”, complementa Lícia.

Para a prática da natação, a dica da especialista é proteger os olhos e o cabelo dos efeitos do cloro usando óculos e touca apropriada para a modalidade. Além disso, é recomendado realizar uma avaliação física antes de iniciar a prática da atividade.

Veja a lista com os 5 principais benefícios da natação e inspire-se para aderir a modalidade!

Melhora a capacidade aeróbica

Como a natação exige muito da respiração, o corpo requer uma grande quantidade de oxigênio.

Melhora de força e tônus musculares

A natação é uma ótima maneira de aumentar força e tônus musculares, especialmente se comparada aos demais exercícios aeróbicos. Por exemplo, quando um atleta está correndo em uma pista, ele se move no ar, já o nadador enfrenta a resistência oferecida pela água, com densidade aproximadamente 12% maior.

Controle do peso

Dependendo da intensidade e da frequência do treino, a natação pode se tornar um dos melhores métodos de queima calórica, manutenção e controle do peso.

Promove a flexibilidade muscular

A modalidade ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas. Exercícios de baixo impacto mantêm os ligamentos exigidos fluídos e em bom estado.

Ajuda na recuperação de lesões

Isso acontece devido à resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.

Fonte: dietaja.uol.com.br